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保持乳房健康的几个秘诀

    保持乳房健康的几个秘诀


    秘诀一:健康的饮食


    遵循低脂高纤饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。秘诀二:愉快的心情


    如何预防乳房疾病?心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌性激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。


    秘诀三:重要的妊娠哺乳


    妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。


    秘诀四:定期检查、适当运动


    如何预防乳房疾病?每月对乳房做快速自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。


    秘诀五:和谐的性生活


    和谐的做爱能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

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