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哪些运动会对月经不调的调理带来帮助

2015-03-13 20:00      上海南浦妇科医院       我很赞同(53  

         月经不调想必大家都很熟悉,很多的女性都患上过月经不调,那你们知道有那些运动会对月经不调带来有利的帮助呢?对此上海南浦妇科医院的医师回答月经不调时期的女性的运动方式千万不可太剧烈,轻柔适中为佳,以下这些运动可以为女性作参考:

 

   1、太极:众所周知,太极是老年人参与非常多的运动,这时就非常适合女性,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。

 

 

 

  2、小跑:跑步属于有氧运动,而小跑则较 适中,对女性有可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

 

  3、舞蹈:有研究发现,经常跳舞的女性患上月经失调的几率较 小。交谊舞也是有氧运动,可以提高呼吸循环水平,同时,舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调,心理的作用是不可看小的。

 

  4、初级形体操:一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。

 

  5、冥想型瑜伽:较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。

 

  6、小球运动:比如打打乒乓球,乒乓球是一种较 轻松的运动,在日常的生活中,多玩乒乓球可以提高人体的机能水平,同时还可以改善血液系统的功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。

 

 

   医师提醒:在生活中多做这些运动不仅会对月经不调带来帮助,还会提高自身的免疫力,避免患上其它的疾病,除了在生活中要多多的运动我们还要养成一个良好的生活习惯这样会对我们的健康带来一定的保护。如果您还有什么疑问,可以点击在线医师进行咨询。

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